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捕食について

今回は、捕食について紹介いたします。
弊社では、アスリートやチームに向けて様々な食事を提案させていただいております。
ご相談・ご質問等ございましたら、お気軽にご連絡ください。

 


 

運動前の捕食

エネルギー補給ができる絶好のチャンス!

運動前の捕食としては、以下のものをおすすめします。

  • おにぎり
  • ゼリードリンク
  • バナナ
おにぎりのおすすめ具材
・鮭(動物性タンパク質)
・梅干し(クエン酸)
・おかか(カルシウム・ミネラル)
・納豆巻き(植物性タンパク質)
・塩こんぶ(カリウム・マグネシウム・鉄分)

運動後の捕食

運動後、出来るだけ早めのタンパク質の補給

運動後の捕食としては、以下のものをおすすめします。

 

筋肉を修復するタンパク質

  • ゼリープロテイン
  • サラダチキン
  • ミルクプロテイン
  • プロテインバー
  • ゆで卵

 

骨を強くするカルシウム

  • ヨーグルト
  • チーズ